在家工作的10条注意事项
各行各业在家工作的员工急剧增加，这只是自封锁开始以来我们的生活发生变化的一种方式。
无论您在适应新的工作环境时面临什么样的挑战，这似乎在一段时间内都会成为常态——就在上个月，Facebook 和谷歌宣布绝大多数员工将在 2020 年剩余时间内在家工作。
甚至有人猜测，在大流行之后，在家工作可能成为许多上班族的新常态，一些雇主看到员工的生产力有所提高。
由于新的#WFH 安排可能会继续存在，请查看我们在家工作的 10 条注意事项，它们应该可以解决远程工作者面临的一些最常见问题，并帮助您从虚拟办公室中获益。

1. 指定一个单独的工作区
在家工作听起来像是一个在沙发上用笔记本电脑或 Netflix 剧集放松身心的机会，但实际上，在同一个地方度过一整天对您的身心健康不利。
您的起居室旨在成为您可以关闭和放松的空间。将其用作工作空间会危及您在白天集中注意力的能力，并且在结束时更难放松。
如果您没有合适的家庭办公空间，那么您的厨房或餐桌是确保您集中注意力和改善姿势的下一个最佳选择。

2. 避免在线干扰
这是每个在家工作的新手都会犯的新手错误——向自己保证你只会回复一条短信，但过了一会儿才意识到你已经浪费了近一个小时浏览 Facebook 的感觉。
如果在线分心正在影响您的工作效率，那么有一些快速修复将帮助您将注意力转向正确的方向。
首先，将任何不必要的设备放在伸手可及的地方。如果可能的话，你的手机应该放在另一个房间里，以防止你被微弱的通知嗡嗡声分散注意力。
如果整天坐在电脑前难以抗拒社交媒体或在线购物等干扰因素，请投资像 Cold Turkey 或 Freedom 这样的网络拦截应用程序。这些应用程序可以根据需要阻止尽可能多的耗时站点，甚至可以让您完全离线。Cold Turkey 甚至可以完全锁定您的计算机，不仅可以保护您的工作时间，还可以保护您的空闲时间。

3. 不要穿着睡衣
虽然每天只穿衣服整天坐在家里的习惯似乎毫无意义，但穿着睡衣度过一天的选择实际上可能对你的动力和整体心理健康更不利。
正如区分您的工作空间和生活空间很重要一样，区分舒适度和专业度也很重要。在整个封锁期间，您有时可能会觉得每一天都融为一体——每天上班穿衣服的习惯可以消除这种感觉。
如果你要坚持穿着睡衣拨打 Zoom 电话，至少要买一件这样的“在家工作”睡衣。

4. 不要整天吃零食
工作距离冰箱只有几步之遥，远离同事评判的目光可能会增加十倍的轻咬诱惑，尤其是当你的厨房橱柜里满是甜食和咸味零食时。
但请记住，从长远来看，过度沉迷于这些食物不仅对您的健康有害——它们提供的暂时性能量峰值会导致糖崩溃，这只会使您的工作效率下降。
如果您真的无法抗拒白天吃零食的冲动，请提前计划。把薯片和巧克力换成更健康的选择，比如新鲜水果——最终，它们对你的身体更好，也有助于在短期内维持你的能量水平。

5. 休息一下
在家工作时保持专注可能很困难，但关掉注意力也同样困难。
重要的是在白天设置定期休息时间，并将其用于浏览社交媒体之外的其他用途。与其简单地消磨时间直到您可以注销，不如休息一下，让您重新振作起来，为接下来的任务做准备。
您还应该确保在一天结束时也休息一下，当您的工作日结束时注销并利用您的晚上休息。

6.四处走动
整天坐在同一个位置会导致一系列健康问题，包括背部、颈部和肩部疼痛、血液循环不良，甚至大脑功能下降。
请记住，健康与安全执行官建议依赖计算机工作的员工每小时至少休息一次五分钟的无屏幕休息——利用这些机会短暂站起来和伸展一下，这将有益于您的身心。

7. 与你的同事保持联系
如果没有你身边的同事，在家工作会变得孤独，尤其是当你习惯了一个热闹的办公室时。
在任何工作场所，谈话很少局限于工作事项，在家工作也没有什么不同。
白天的轻松谈话不应该是让你分心的机会，但是给你的同事发一条你在网上看到的有趣帖子或一张你的狗的照片可以鼓舞你——和他们——通过天。

8.不要给自己设定不合理的目标
当然，目标远大是件好事，但是当你做的比你想要的少一点时，不要感到难过。
效率低下的一天会让你感觉整个星期都倒退了，但在看似浪费的几个小时后，有很多方法可以恢复。一个很好的建议是在糟糕的一天结束时花五到十分钟来计划明天的策略。这种简单的计划行为本身就是一种成就，可以减轻你的内疚感并帮助你恢复节奏。

9. 不要觉得被 9-5 束缚
虽然保持工作和家庭生活之间的界限很重要，但远程工作成功的秘诀在于利用其灵活性。
与其强迫自己熬夜到 5 点，不如顺应注意力的自然起伏，根据需要休息并充分利用这些灵感的迸发。
除了在家工作的其他挑战之外，这种方法对于那些兼顾育儿责任的人来说特别方便。

10. 善待自己
请记住，随着世界的变化，每个人都在尽力而为——包括你。
花一些时间来保护您的身体健康和心理健康，不要害怕沉迷于一点自我保健，并在可能的情况下挤出一些休息和放松。