什么是积极心理学？

积极心理学是心理学的一个相对较新的子领域，专注于人类的优势和使生活变得有价值的事物。心理学家马丁•塞利格曼（Martin Seligman）在 1998 年带头推广这一心理学分支后，被认为是该学科之父。从那时起，积极心理学引起了极大的兴趣，引起了心理学家和公众的关注。
关键要点：积极心理学
• 积极心理学是对人类繁荣和幸福的科学研究。
• 虽然积极心理学受到了极大的关注，但它也因多种原因而受到批评，包括忽视个体差异、责备受害者以及偏向西方、白人、中产阶级的观点。
• 马丁•塞利格曼（Martin Seligman）被认为是积极心理学之父，因为他在 1998 年担任美国心理学会主席期间将其作为主题。

积极心理学的起源和定义
While psychologists have studied topics like happiness, optimism, and other human strengths for decades, positive psychology wasn't officially identified as a branch of psychology until 1998 when Martin Seligman was elected president of the American Psychological Association (APA). 塞利格曼认为心理学过于关注精神疾病。虽然这已经产生了有价值的治疗方法，使心理学家能够治疗许多帮助人们减少不快乐的病态和功能障碍，但这意味着心理学忽视了生活的好处——以及普通人可以改善的地方。
塞利格曼呼吁研究是什么让正常人的生活变得积极和充实，并建议该领域应该开发可以让人们更快乐的干预措施。他说，心理学应该关注培养生活中的美好事物，就像关注治愈坏事物一样。从这些想法中，积极心理学诞生了。
塞利格曼将积极心理学作为他担任 APA 主席期间的主题，并利用他在该职位上的知名度来传播这个词。从那里开始。受到了主流媒体的广泛关注。与此同时，第一届积极心理学峰会于 1999 年召开，随后于 2002 年召开了第一届积极心理学国际会议。
从那以后，人们对积极心理学的兴趣一直很高。2019年，有1600人参加了世界积极心理学大会，该领域的研究产生了数万篇学术论文，耶鲁大学四分之一的本科生在2018年参加了专门针对幸福主题的课程。
虽然塞利格曼仍然是与积极心理学最密切相关的名字，但许多其他知名研究人员为该子领域做出了贡献，包括 Mihaly Csikszentmihalyi、Barbara Fredrickson、Daniel Gilbert、Albert Bandura、Carol Dweck 和 Roy Baumeister。
今天，积极心理学有时会与自助运动相混淆，比如积极思考。然而，就像所有心理学一样，积极心理学是一门科学，因此，它使用基于科学方法的研究来得出关于是什么导致人类茁壮成长的结论。心理学家克里斯托弗•彼得森（ Christopher Peterson）还指出，积极心理学旨在补充和扩展专注于精神疾病和人类弱点的心理学领域。积极心理学家不希望取代或放弃对人类问题的研究，他们只是希望将生活中美好事物的研究添加到该领域。

重要理论和思想
自从塞利格曼首次引起积极心理学的广泛关注以来，该子领域已经出现了一些理论、想法和研究成果，包括：
• 心流和正念可以帮助鼓励最佳的人类功能。
• 人们往往非常快乐和有弹性。
• 幸福有不同的形式——享乐主义或快乐，以及幸福或幸福。Eudaimonia 被发现比享乐主义更重要的是令人满意的生活。
• 牢固的人际关系和性格优势可以帮助抵消挫折的负面影响。
• 金钱在一定程度上不会影响幸福感，但花钱在体验上会比花在物质上更幸福。
• 感恩有助于幸福。
• 幸福有遗传成分。然而，任何人都可以通过乐观和利他主义等实践来提高幸福感。

批评和限制
尽管积极心理学持续流行，但由于许多不同的原因而受到批评。首先，人本主义心理学家认为，对于积极心理学，塞利格曼声称以前在人本主义心理学中所做的工作是功劳。事实上，在塞利格曼将注意力转向积极心理学之前的几年，卡尔•罗杰斯和亚伯拉罕•马斯洛等人文主义心理学家就将他们的研究重点放在了人类体验的积极方面。马斯洛甚至创造了积极心理学这个词，他在他的著作《动机与人格》中使用了这个词1954 年。另一方面，积极心理学家坚持他们的研究是基于经验证据，而人文主义心理学则不是。
尽管积极的心理学家证明了他们发现的科学性，但有些人说该子领域的研究是无效或夸大的。这些批评者认为，该领域从研究转向实际干预的速度太快了。他们认为，积极心理学的发现不足以支持现实世界的应用，因此，它被自助运动和流行文化所包含。
同样，一些人声称积极心理学没有考虑到个体差异，而是将发现呈现为好像它们会以同样的方式适用于每个人。例如，心理学教授 Julie Norem 指出，诸如增加乐观主义和培养积极情绪等积极心理学策略可能会适得其反，她称之为防御性悲观主义者。防御性悲观主义者通过考虑情况可能产生的每一个负面结果来防止焦虑。这使他们更加努力地工作以避免这些可能性。相反，当这些人被迫专注于乐观和积极情绪时，他们的表现就会下降。此外，当自尊心低的人重复一个自我肯定的陈述时（例如，“我是一个可爱的人”），
对积极心理学的另一个批评是它过于个人主义，这导致了受害者的指责。这些批评者认为，该领域的信息暗示，如果一个人不能使用积极心理学技术让自己快乐，那是他们自己的错。
最后，有些人认为积极心理学受到文化偏见的限制。该领域的大部分研究不仅是由西方学者进行的，而且积极心理学的研究结果往往来自白人、中产阶级的观点，忽视了系统性不平等和贫困等问题。然而，最近有人尝试扩大积极心理学的研究结果，以纳入来自非西方国家和不同背景的观点。